Mindfulness: aprende a vivir con presencia y equilibrio
El mindfulness es una técnica de atención plena que te ayuda a reducir el estrés, regular las emociones y conectar con el momento presente.
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““Una forma de cuidar el cuerpo y la mente, desarrollando la capacidad de estar en el presente.””
Atención Plena
Mindfulness o Atención Plena, es una técnica de tradición milenaria que consiste en la capacidad de ser plenamente consciente de nuestra experiencia en el momento presente y observar sin juzgar, con curiosidad y aceptación.
La conciencia plena es una cualidad innata, pero el ritmo de vida actual, lleno de estímulos y estrés, dificulta mantener esta actitud.
¿Por qué practicarlo?
Ayuda a reconocer patrones automáticos y conductas arraigadas que nos dañan. Es un paso concreto hacia la autoobservación, el autocontrol y el equilibrio emocional.
Entrenando la Atención Plena recuperamos el bienestar, reduciendo el estrés y la ansiedad que genera vivir anticipando el futuro o rumiando el pasado.
Beneficios Comprobados
Numerosos estudios científicos demuestran que la práctica regular de Mindfulness aporta grandes mejoras a nivel:
Físico
Estrés, cansancio, calidad del sueño, respuesta inmunológica, problemas cardiovasculares, dolores, somatizaciones.
Mental
Equilibrio emocional, estabilidad, atención, concentración, calma, aceptación.
Relacional
Escucha, empatía, armonía con el entorno, confianza, vínculos.
Profesional
Reducción del estrés laboral, mejora del rendimiento.
Embarazo
Conexión con el bebé, disminución del estrés y ansiedad, experiencia sensorial placentera.
Calidad de vida
Ayuda en trastornos como ansiedad, depresión, conducta alimentaria, personalidad, etc.
Nuestra Metodología
La práctica se fundamenta en técnicas sencillas de meditación, yoga e inteligencia emocional. Ofrecemos una formación básica para aprender a reconocer y liberar pensamientos y emociones, cultivando una mejor capacidad de aceptación compasiva y libertad de respuesta.
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